今天21时31分，秋分至。

天文专家表示，今年秋分是124年来最早的一年。

秋分后，我国气温降低速度越来越快，天气转凉，昼夜温差加大，注意保暖，及时添衣。

今天也是中国农民丰收节，在克服疫情和洪涝灾害影响后，沉甸甸的丰收更令人欣慰和振奋。

的确，秋分是美好宜人的时节，可你的身体准备好了吗？

秋分，应该好好地调理脾胃，以求更好地将食物消化吸收。

在此，贴心的AcuMoxi悠然逸方送上7大秋分饮食养生宝典，请收好！

1、朝朝盐水 晚晚蜜汤

秋意浓，秋燥不容小觑，因空气中缺少水分，同样人体也缺少水分，故需要及时补充水分，但喝白开水并不能抵御秋燥带来的缺水效应。

而古人对付秋燥早有良方“朝朝盐水，晚晚蜜汤”，即白天喝点盐开水，晚上喝点蜂蜜水，这样既可以补充人体水分，还可以防止因秋燥而引起的便秘，真不失为秋季养生良方。

2、美味百合 益气安神

百合不仅味道鲜美，而且营养丰富，含有丰富的蛋白质、维生素及钙、磷、铁等微量元素，为老幼咸宜的营养佳品。

同时，百合的药用价值也不低，《本草纲目》中记载着百合可润肺止咳、宁心安神、补中益气。

3、秋后萝卜赛人参

萝卜中营养成分高，含有大量的维生素C和微量元素锌。

而且萝卜性味甘、辛、平、微寒，具有清热生津、凉血止血、下气宽中、消食化滞、开胃健脾、顺气化痰、利尿解毒等功效，能增强机体免疫功能，有较高的食疗价值。

因此，便有了“秋后萝卜赛人参”之说。

4、多吃“辛酸”果蔬

秋分的饮食需注意预防秋燥，宜多吃一些清润、温润为主的食物，如芝麻、核桃、糯米等。

秋天上市的果蔬品种多样，像藕、荸荠、甘蔗、秋梨、柑橘、山楂、苹果、葡萄、百合、银耳、柿子等，都是调养佳品。

5、养生水果梨和甘蔗

若想赶走秋燥，养生水果当属梨子和甘蔗。

梨可生津止渴，止咳化痰、清热降火、养血生肌、润肺去燥，甘蔗则具有滋补清热作用，含有丰富的营养成分。

但由于梨和甘蔗均为性寒冷，所以脾胃虚寒、消化不良及产后血虚的人，不可多食。

当然，适合秋季吃的水果还有苹果、桔子、香蕉、山楂等。

6、秋来食鸭养生

鸭为水禽，性寒凉，十分适合秋季进补养生。

营养学家认为，当年的新鸭养到秋季后，肉质鲜美且营养丰富，可补充人体必需的蛋白质、维生素，以及钙、磷、铁等微量元素。

7、养生进补禁忌

虽说秋季为养生进补时节，但也需要有针对性，不可盲目乱补。

切记不可逢补必肉、越贵越补、多补少出、常补不变、多多益善，以免打破身体平衡补出一身富贵病。

秋季养生讲究是否对症下药，进补之前必须要了解自己的身体，然后再针对自己的身体制定养生进补食疗方。

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