肝，作为人体***的解毒器官，又是新陈代谢的重要器官，既能解毒又能排毒，对人体十分有用。

脂肪性肝病，简称脂肪肝，因肝细胞内堆积了太多脂肪，影响了肝脏正常功能。

正常情况下，人体肝脏内的脂肪占肝重的3%~4%。

若脂肪含量超过肝重的5%就是脂肪肝，重度脂肪肝患者的脂肪量甚至高达40%~50%。

据悉，全球四分之一以上的成人患有脂肪肝，而我国脂肪肝患病率更是高达27%。

患有脂肪肝对健康的危害大，容易引发多种疾病，如高血压、糖尿病、肝硬化、肝癌等。

很多的脂肪肝病人在初期并无明显的症状，或只有轻度的疲乏和食欲不振等情况出现，因此导致很多患者忽视了脂肪肝的治疗。

由此可见，预防脂肪肝是重中之重。

那么，该如何预防脂肪肝，不妨从得病原因下手。

说到脂肪肝，大部分人的脑海里都会冲入“肥胖”，其实并不然。

造成脂肪肝的常见诱发因素包括：

体重增长太快，体重超重、肥胖，特别是腰围超标的内脏性肥胖；

高血压、血脂紊乱、高血糖（糖尿病）、高尿酸血症（痛风）；

高热量膳食，富含饱和脂肪、反式脂肪、胆固醇，含糖饮料和深加工食品；

吃得太快、太饱，喜吃零食、甜食、荤食，不吃早餐，晚餐丰盛且吃夜霄；

坐得太久，活动太少，缺乏体育锻炼，肌少症；

吸烟、饮酒、睡眡时间不足、经常熬夜；

甲状腺功能减退症、垂体功能减退症、多囊卵巢综合征、睡眠呼吸暂停综合征；

中老年人，营养不良、慢性肝病等患者；

有肥胖、糖尿病、高脂血症、冠心病、脂肪肝家族史，以及某些特殊的遗传易感个体。

因此，脂肪肝的治疗离不开饮食和运动，而且要双管齐下。

同理可得，想要预防脂肪肝，需要节制饮食和增加运动，以减少体脂含量并防治肌少症，同时还要限制饮酒、避免熬夜，修正不良行为。

近年来，脂肪肝的发病率越来越高，而且呈年轻化的趋势，儿童脂肪肝日益增多。

所以，在生活中要注意养成良好的生活习惯和饮食习惯，预防脂肪肝的发生。

此外，得了脂肪肝不要太过于担心，就算是重度脂肪肝，虽然治疗难度比较大，但如果给予足够重视，及时地治疗，是可以有效的逆转。

首先要明确导致重度脂肪肝的原因，如果来自于饮酒，要及时的戒酒。

如果是肥胖等不良的习惯所导致的重度脂肪肝，应该控制饮食，加强体育锻炼，减轻体重。

通过长期持续的生活饮食习惯的改善，重度脂肪肝可以逐渐地减轻乃至逆转，达到疾病的临床治愈。