现代许多人因生活压力大、作息不规律、情绪起伏大、精神紧绷等，使得长期饱受失眠问题的折磨。

失眠的主要表现为睡眠时间、深度的不足及不能消除疲劳、恢复体力与精力，轻者入睡困难、不能熟睡、多梦早醒，重则彻夜不能寐，严重影响日常生活和工作。

如果你也有上述的问题，就一起来按摩穴位，可放松心情、安神定志，从而促进睡眠、提高睡眠质量，有效缓解睡眠障碍，改善失眠问题！

位于颈部后侧，翳风穴与风池穴连线中点上，按摩可有明显酸胀感，局部可摸到疼痛。

按摩安眠穴具有非常好的安眠作用，不仅可以有效改善失眠，对头晕、头痛、耳鸣、心慌等多种现象也具有很好的调理作用，还可以缓解焦虑、抑郁。

按摩方法：用双手中指顺时针按揉2分钟，再逆时针按揉2分钟，直到局部有酸胀感为止。

位于头部，眉梢和外眼角中间后方约一横指的凹陷处。

经常按摩太阳穴可以促进头部血液循环，具有缓解压力、缓解焦虑、改善睡眠状况的作用，还可以改善头部疼痛问题，避免出现神经性疼痛的现象。

按摩方法：用双手大拇指分别轻轻按压，时间3-5分钟，可加上刮眼眶动作。

神门穴

是手少阴心经原穴，位于腕掌横纹，靠近小指一侧凹陷处。

按摩刺激神门穴具有滋阴降火、养心安神的作用，能够改善睡眠、脑部血液循环，可缓解心烦焦虑、心神不安，还可以促进消化、缓解便秘。

按摩方法：每晚临睡前，用双手大拇指交替按压3-5分钟，以有轻微酸胀感为宜。

内关穴

是手厥阴心包经的穴位，位于前臂内侧，手腕横纹上2寸处（约横放三指宽）。

按摩刺激内关穴具有很好的宁心安神、助眠安眠、开胸散气的作用，可降低兴奋性，从而缓解失眠，还可以改善心慌气短、失眠健忘、心律不齐等。

按摩方法：用大拇指指腹垂直按压，双手相互交替按摩，每次5-10分钟。

三阴交穴

为肝、脾、肾三条阴经相交的穴位，位于小腿内侧，踝尖上3寸处。

按摩三阴交穴可达到健脾、益肾、养肝的效果，可清心安神、调和气血，能够有效改善烦躁不安、心悸不宁、失眠多梦，还可消除腿部水肿、调理月经。

按摩方法：用拇指指腹进行顺时针按揉，力度以有酸胀感为宜，注意指尖不要发生位移。

涌泉穴

是足少阴肾经上的穴位，位于足底前部凹陷处。

按摩涌泉穴可以起到安神开窍、宁心除烦、温热行气的功效，不仅可以改善失眠问题，还可缓解神志异常、头痛、眩晕、膝关节痛、全身疲劳及浮肿等。

按摩方法：大拇指指腹点按，早晚各1次，每次3-5分钟，以有酸痛感为佳。