衰老是一种自然的过程，每个人都无法抗拒衰老，但我们可以延缓衰老的脚步。

最常见的衰老表现是皮肤松弛下垂、皱纹增多、肤色暗沉无光，其实衰老不仅限于表面，身体中看不到的器官和结构也在衰老，肌肉松弛、血管弹性减弱、骨质疏松......

因此，可以通过按摩刺激穴位，疏通经络、运行气血，促进新陈代谢，激发脏腑的生理功能，从内而外地延缓衰老。

养老穴

属于手太阳小肠经，位于腕背，与手腕凸起骨头高点平齐的骨缝处。

经常按摩养老穴可清头明目、舒筋活络，促进血液循环，有效缓解因气血不足和衰老引起的老花眼、听力下降、耳鸣、腰酸背痛、腿脚无力、手指麻木等。

按摩方法：掌心向胸，用食指指腹吸定，做柔和而有渗透力的按揉，每次3-5分钟。

迎香穴

属于手、足阳明经的交会穴，位于鼻子两侧，鼻翼旁边的凹陷处。

经常按摩刺激迎香穴具有通经活络、通利鼻窍的作用，可以促进循环，滋润五官、养颜润肤，改善面色发黄、暗沉，还可淡化法令纹、消除面部浮肿。

按摩方法：用食指指腹吸定做环形推转，不位移、不摩擦，做到和缓、有力、均匀、渗透。

膻中穴

属任脉，位于左右乳房连线正中间处。

按摩膻中穴能够活血通络、宽胸理气、止咳平喘，可促进雌激素分泌，达到延缓衰老的作用，还可改善乳腺问题、强化心肺功能，缓解产后乳汁不足、胸闷。

按摩手法：用大拇指指腹按揉，做顺时针的环形揉动，每次2分钟。

关元穴

归属任脉，位于肚脐正中以下3寸处（约横放4指宽）。

经常按摩关元穴具有调中和胃、理气健脾、驱寒除湿的作用，可促进肠胃消化、调节内分泌，加快毒素排出，改善长斑、长痘痘，还可调理腹泻、痛经等。

按摩方法：用大拇指指腹点按，后以顺时针按揉，时间3-5分钟。

三阴交穴

为肝、脾、肾三条阴经相交的穴位，位于小腿内侧，踝尖上3寸处（约横放四指宽）。

经常按摩三阴交穴具有健脾、和胃、补肝、益肾的功效，可清心安神、调和气血，达到延缓衰老、推迟更年期的效果，还可以淡斑祛皱、调理月经不顺等。

按摩方法：用拇指指腹进行顺时针按揉，力度以有酸胀感为宜，注意指尖不要发生位移。

涌泉穴

是足少阴肾经上的穴位，位于足底前部凹陷处。

按摩涌泉穴具有通经活络、祛火除湿、温热行气的功效，能提高新陈代谢、促进肾脏排毒，提高抵抗力和免疫力，可改善浮肿、失眠、耳鸣、及头晕头痛等。

按摩方法：大拇指指腹点按，早晚各1次，每次3-5分钟，以有酸痛感为佳。

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