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今日秋分 收好这7大饮食养生宝典

浏览:167291 发表时间:2020-09-22 00:00:00

今天21时31分,秋分至。

天文专家表示,今年秋分是124年来最早的一年。

秋分后,我国气温降低速度越来越快,天气转凉,昼夜温差加大,注意保暖,及时添衣。

今天也是中国农民丰收节,在克服疫情和洪涝灾害影响后,沉甸甸的丰收更令人欣慰和振奋。

的确,秋分是美好宜人的时节,可你的身体准备好了吗?

秋分,应该好好地调理脾胃,以求更好地将食物消化吸收。

在此,贴心的AcuMoxi悠然逸方送上7大秋分饮食养生宝典,请收好!

1、朝朝盐水 晚晚蜜汤

秋意浓,秋燥不容小觑,因空气中缺少水分,同样人体也缺少水分,故需要及时补充水分,但喝白开水并不能抵御秋燥带来的缺水效应。

而古人对付秋燥早有良方“朝朝盐水,晚晚蜜汤”,即白天喝点盐开水,晚上喝点蜂蜜水,这样既可以补充人体水分,还可以防止因秋燥而引起的便秘,真不失为秋季养生良方。

2、美味百合 益气安神

百合不仅味道鲜美,而且营养丰富,含有丰富的蛋白质、维生素及钙、磷、铁等微量元素,为老幼咸宜的营养佳品。

同时,百合的药用价值也不低,《本草纲目》中记载着百合可润肺止咳、宁心安神、补中益气。

3、秋后萝卜赛人参

萝卜中营养成分高,含有大量的维生素C和微量元素锌。

而且萝卜性味甘、辛、平、微寒,具有清热生津、凉血止血、下气宽中、消食化滞、开胃健脾、顺气化痰、利尿解毒等功效,能增强机体免疫功能,有较高的食疗价值。

因此,便有了“秋后萝卜赛人参”之说。

4、多吃“辛酸”果蔬

秋分的饮食需注意预防秋燥,宜多吃一些清润、温润为主的食物,如芝麻、核桃、糯米等。

秋天上市的果蔬品种多样,像藕、荸荠、甘蔗、秋梨、柑橘、山楂、苹果、葡萄、百合、银耳、柿子等,都是调养佳品。

5、养生水果梨和甘蔗

若想赶走秋燥,养生水果当属梨子和甘蔗。

梨可生津止渴,止咳化痰、清热降火、养血生肌、润肺去燥,甘蔗则具有滋补清热作用,含有丰富的营养成分。

但由于梨和甘蔗均为性寒冷,所以脾胃虚寒、消化不良及产后血虚的人,不可多食。

当然,适合秋季吃的水果还有苹果、桔子、香蕉、山楂等。

6、秋来食鸭养生

鸭为水禽,性寒凉,十分适合秋季进补养生。

营养学家认为,当年的新鸭养到秋季后,肉质鲜美且营养丰富,可补充人体必需的蛋白质、维生素,以及钙、磷、铁等微量元素。

7、养生进补禁忌

虽说秋季为养生进补时节,但也需要有针对性,不可盲目乱补。

切记不可逢补必肉、越贵越补、多补少出、常补不变、多多益善,以免打破身体平衡补出一身富贵病。

秋季养生讲究是否对症下药,进补之前必须要了解自己的身体,然后再针对自己的身体制定养生进补食疗方。

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今日秋分 收好这7大饮食养生宝典
今天21时31分,秋分至。天文专家表示,今年秋分是124年来最早的一年。秋分后,我国气温降低速度越来越快,天气转凉,昼夜温差加大,注意保暖,及时添衣。今天也是中国农民丰收节,在克服疫情和洪涝灾害影响后,沉甸甸的丰收更令人欣慰和振奋。
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