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久坐问题多 谨防伤心、肾、腰、肝、脾、肺!

浏览:96559 发表时间:2020-10-21 14:03:00

随着科技不断进步,当今社会人们的工作学习多用电子设备,久坐的生活和工作方式俨然成为习惯,在不知不觉中带来了诸多健康问题。

据悉,世界卫生组织(WHO)早已将“久坐”列为十大致死致病元凶之一。

有相关调查显示,因长期久坐,有超过40%的人感到颈椎酸痛,超过22%的人出现肥胖问题,此外还会引发椎间盘突出、心脑血管疾病、肠胃疾病等。

据统计,全球每年有200多万人因久坐死亡,预计到2020年,全球将有70%的疾病因久坐而致。

那么,你是久坐族吗?

其实,从白领到司机,从精英到宅男宅女,甚至是学生都有可能成为久坐族。

当中,最为严重的当属终日坐在电脑前的职员,还需同时面临辐射、鼠标手等多种问题。

要知道,长时间久坐少动,容易导致机体多个系统功能减退,久之便会伤身引发疾病,危害众多。

久坐的危害

01伤害心脏

久坐不动,使得血液循环减缓,导致心脏机能衰退,引起心肌萎缩。

尤其是患有动脉硬化等症的中老年人,久坐造成的血液循环迟缓最容易诱发心肌梗塞和脑血栓的形成。

02伤害肾脏

久坐会导致人体腹腔承受巨大的压力,腹腔和下身的血液循环受到阻碍,造成身体血液循环不好。

同时久坐会压迫膀胱经,造成膀胱经气血运行不畅,而肾经与膀胱经相表里,久坐导致膀胱功能失常,继而危害肾脏引发肾功能异常。

03伤害腰椎

长期坐着,颈肩腰背持续保持固定姿势,会加大腰椎和其椎间盘受到的压力,从而加快腰椎的退变和导致椎间盘的破裂突出,可导致腰椎间盘突出症等疾病。

同时,在电脑前工作紧张时往往会忘记及时调整不正确的身体姿势,这样长年累月地使腰椎间盘处于高压状态,对腰椎伤害极大,还易加速形成驼背和导致骨质增生。

04伤害肝脏

久坐不动,就会使体内大量热量和脂肪无法消耗,极容易导致脂肪肝。

同时,长期使用电脑、看电视、看手机,或者长时间看书,都是久视,会造成用眼过度,也会伤肝。

05伤害脾脏

中医认为,脾主运化、主肌肉。久坐就是缺乏运动,可导致四肢肌肉气血得不到宣通,脾的气机就会郁滞,导致脾的运化功能缓慢,食物消化吸收受阻,出现吃不下饭、腹胀等病症。

同时,久坐可造成脾虚或脾湿气太重,使人易肌肉松弛,出现浮肿等情况。

06伤害肺部

久坐通常会使肺处于“浅呼吸”状态,此时只有肺的上半部肺泡在工作,中下肺叶的肺泡呈“休息”状态。

长期如此,整个肺叶得不到有效锻炼,这样易使肺叶老化,肺功能渐渐退化,也会影响心肺供血,导致心、肺功能下降。

虽然都知道久坐问题多多,但对于久坐办公室的人来说,每天忙着工作,几乎没有时间去运动,养生成为一大难题。

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