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冬季如何正确养生 五大原则了解一下

浏览: 发表时间:2020-11-18 08:45:50

进入11月,凉秋渐远,初冬来临,冬意渐浓。

由于天气寒冷,易引起血液运行不通畅,使得寒气入侵身体。

因此,冬季需特别要注重养生。

那么,冬季养生需要注意什么呢?冬季养生五大原则了解一下!

1、水量足

虽然冬季的汗排尿减少,但大脑与身体各器官的细胞仍需水分滋养,以保证正常的新陈代谢,建议每日饮水量不少于2000~3000毫升。

2、少出汗

中医认为,冬日属阴,以固护阴精为本,宜少泄津液。故冬“去寒就温”,预防寒冷侵袭是必要的。

但也不可暴暖,尤忌厚衣重裘、向火醉酒、烘烤腹背而导致暴暖大汗。

3、食补要温肾补精

冬季饮食忌黏硬生冷,而且冬季是补肾的***季节。

冬季可以适当吃一些羊肉、牛肉等,可以大补精血、温肾填精。

营养专家提倡晨起食热粥,晚餐宜节食,以养胃气,特别是羊肉粥、糯米红枣百合粥、八宝粥等最适宜。

但在补热性食物的同时,也要吃一些补津液的食物, 如荸荠、藕、梨、萝卜、白菜等, 可以维持肾中阴阳的平衡。

4、早睡晚起

冬季,自古以来就主张“早卧迟起”,早睡以养阳气,迟起以固阴精。

冬季的白天时间逐渐为缩短, 睡眠时间也需要根据季节变化进行调整, ***是早睡晚起, 等到天亮再起床。

尤其是患有高血压、心脑血管等慢性病的老年人, 要做到缓慢起床, 不能醒来立刻起床, 否则会导致血压急剧升高。

老年人***在早上9—10点或者下午3—5点出来运动, 避免过早起床锻炼。

5、注重保暖

冬季气温寒冷, 不少体弱多病的老人由于阳气不足而出现皮肤苍白、发凉,从而引起各种疾病的发生。

因此,冬季来临,不妨可以多用生姜温水泡脚, 促进血液循环,老年人要背部保暖, 防止外感寒邪损伤心肺肾。

AcuMoxi悠然逸方温馨提示

冬天易使人身心处于低落状态,运动是一个不错的调节方式,不仅可以消除冬季烦闷,还可以保养精神。

冬季如何正确养生 五大原则了解一下
进入11月,凉秋渐远,初冬来临,冬意渐浓。由于天气寒冷,易引起血液运行不通畅,使得寒气入侵身体。因此,冬季需特别要注重养生。虽然冬季的汗排尿减少,但大脑与身体各器官的细胞仍需水分滋养,以保证正常的新陈代谢,建议每日饮水量不少于2000~3000毫升。
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