一到冬天，相信不少人都会有这样的疑问，为什么小伙伴不再约你“一起拉屎”了。

那么，你该好好反思自己，为什么便秘了。

由于冬季天气相对干燥，出汗较少，喝水也会变少，人体极容易缺水，当体内水分不足时大便容易干结，于是使得排便困难。

另外，天气寒冷，人们减少了户外运动，运动一少，肠道蠕动则会变慢，也会带来便秘的问题。

还有就是，天冷了，当屁股接触冰凉的空气或者马桶，让人瞬间感到透心凉，无法专心排便，便会引起便秘。

缓解便秘小妙招

1、多喝开水

多喝开水能使肠腔内保持足够的水分，从而软化大便，达到预防大便干燥的目的。

2、多吃富含纤维素的食物

多吃含渣滓较多的食物，尤其是富含纤维素的新鲜蔬菜，如芹菜、韭菜等。

这不仅可以供给人体丰富的维生素C，还能提供足够的食物残渣，刺激肠壁，加快肠胃蠕动，使粪便更容易排出体外。

3、多吃能产气的食物

多吃能产生气体的食物，如洋葱、黄豆、萝卜等，也可以很好地刺激肠道蠕动。

若是因进食过少所导致的大便不足，从而形成对直肠粘膜的机械性刺激，则需多运动，以提高食欲，增加进食量。

4、多吃含油脂食物

体重正常、血脂也不高的便秘患者，可多吃含油脂食物。

而血脂偏高的人，可在烹调时多加点植物油，有条件时还可多吃些新鲜水果，如苹果、梨等。

此外，蜂蜜、决明子也有润肠通便的作用，而辣椒、浓茶、酒类等刺激性食品不利于大便畅通排出，不宜食用。

小悠温馨提示

从今天起告别便秘，你看我还有机会吗？