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天冷了 有空一起拉屎乎

浏览: 发表时间:2020-12-15 00:00:00

一到冬天,相信不少人都会有这样的疑问,为什么小伙伴不再约你“一起拉屎”了。

那么,你该好好反思自己,为什么便秘了。

由于冬季天气相对干燥,出汗较少,喝水也会变少,人体极容易缺水,当体内水分不足时大便容易干结,于是使得排便困难。

另外,天气寒冷,人们减少了户外运动,运动一少,肠道蠕动则会变慢,也会带来便秘的问题。

还有就是,天冷了,当屁股接触冰凉的空气或者马桶,让人瞬间感到透心凉,无法专心排便,便会引起便秘。

缓解便秘小妙招

1、多喝开水

多喝开水能使肠腔内保持足够的水分,从而软化大便,达到预防大便干燥的目的。

2、多吃富含纤维素的食物

多吃含渣滓较多的食物,尤其是富含纤维素的新鲜蔬菜,如芹菜、韭菜等。

这不仅可以供给人体丰富的维生素C,还能提供足够的食物残渣,刺激肠壁,加快肠胃蠕动,使粪便更容易排出体外。

3、多吃能产气的食物

多吃能产生气体的食物,如洋葱、黄豆、萝卜等,也可以很好地刺激肠道蠕动。

若是因进食过少所导致的大便不足,从而形成对直肠粘膜的机械性刺激,则需多运动,以提高食欲,增加进食量。

4、多吃含油脂食物

体重正常、血脂也不高的便秘患者,可多吃含油脂食物。

而血脂偏高的人,可在烹调时多加点植物油,有条件时还可多吃些新鲜水果,如苹果、梨等。

此外,蜂蜜、决明子也有润肠通便的作用,而辣椒、浓茶、酒类等刺激性食品不利于大便畅通排出,不宜食用。

小悠温馨提示

从今天起告别便秘,你看我还有机会吗?

天冷了 有空一起拉屎乎
一到冬天,相信不少人都会有这样的疑问,为什么小伙伴不再约你“一起拉屎”了。那么,你该好好反思自己,为什么便秘了。由于冬季天气相对干燥,出汗较少,喝水也会变少,人体极容易缺水,当体内水分不足时大便容易干结,于是使得排便困难。
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