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后疫情时代 如何增强免疫力 健康长寿so easy

浏览: 发表时间:2020-12-23 08:51:05

进入十二月,寒潮来袭,全国各地顺利入冬。

目前,新冠肺炎疫情在国内基本得到控制,进入后疫情时代。

但疫情仍在全球蔓延,尤其是进入11月后,全球每日报告病例数经常突破纪录。

有专家表示,冬季,国内将处于疫情零星散发状态,局部地区可能发生聚集性疫情。

冬天,天气比较寒冷,而且干燥,所以人体的免疫力易下降,使得新冠病毒有机会再次肆虐。

因此,不仅需时刻警惕疫情发生风险,还需要提高自身免疫力,强身健体,远离疾病。

如何增强抵抗力

01补充蛋白质

每天摄入蛋白质的含量过少,会影响身体的发育,而且还会让身体的免疫力下降。

因此,多补充一些蛋白质,可以增强人体的抵抗力,完善免疫系统。

02多吃维生素c

当人体的维生素c含量偏少,会出现牙龈出血、伤口恢复较困难,而且还容易感冒、得风寒。

所以,补充足够的维生素c,可以抵抗病毒对体内细胞的破坏,而且还可以增强人体的抵御能力。

03适当运动

在冬天人们的血液循环和新陈代谢都会减慢,要想提高免疫力在冬天也要进行适当的运动,不要过于激励,但是每天都要适当的拉伸一下身体,这样能够帮助我们促进周身的代谢。

04多饮开水

多喝水能使鼻腔和口腔内的黏膜保持湿润,还能让人感觉清新,充满活力。

研究证明,白开水很容易透过细胞膜而被身体吸收,使人体器官中的乳酸脱氢酶活力增强,从而有效地提高人体的抗病能力和免疫能力。

05吃大蒜

大蒜含有一些抗氧化物,可以很好地抵抗侵入免疫系统的病菌,其中包括与胃溃疡和胃癌有关的幽门杆菌。

06做好鼻子保暖工作

天气寒冷容易感冒的一个重要原因是鼻子没有做好保暖工作,毕竟鼻子的温度通常会较低一些,这很容易降低对传染病的抵抗力。

因此,若实在太冷,不妨提前戴好口罩或围巾,帮鼻子取暖。

后疫情时代 如何增强免疫力 健康长寿so easy
进入十二月,寒潮来袭,全国各地顺利入冬。目前,新冠肺炎疫情在国内基本得到控制,进入后疫情时代。但疫情仍在全球蔓延,尤其是进入11月后,全球每日报告病例数经常突破纪录。有专家表示,冬季,国内将处于疫情零星散发状态,局部地区可能发生聚集性疫情。
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