进入十二月，寒潮来袭，全国各地顺利入冬。

目前，新冠肺炎疫情在国内基本得到控制，进入后疫情时代。

但疫情仍在全球蔓延，尤其是进入11月后，全球每日报告病例数经常突破纪录。

有专家表示，冬季，国内将处于疫情零星散发状态，局部地区可能发生聚集性疫情。

冬天，天气比较寒冷，而且干燥，所以人体的免疫力易下降，使得新冠病毒有机会再次肆虐。

因此，不仅需时刻警惕疫情发生风险，还需要提高自身免疫力，强身健体，远离疾病。

如何增强抵抗力

01补充蛋白质

每天摄入蛋白质的含量过少，会影响身体的发育，而且还会让身体的免疫力下降。

因此，多补充一些蛋白质，可以增强人体的抵抗力，完善免疫系统。

02多吃维生素c

当人体的维生素c含量偏少，会出现牙龈出血、伤口恢复较困难，而且还容易感冒、得风寒。

所以，补充足够的维生素c，可以抵抗病毒对体内细胞的破坏，而且还可以增强人体的抵御能力。

03适当运动

在冬天人们的血液循环和新陈代谢都会减慢，要想提高免疫力在冬天也要进行适当的运动，不要过于激励，但是每天都要适当的拉伸一下身体，这样能够帮助我们促进周身的代谢。

04多饮开水

多喝水能使鼻腔和口腔内的黏膜保持湿润，还能让人感觉清新，充满活力。

研究证明，白开水很容易透过细胞膜而被身体吸收，使人体器官中的乳酸脱氢酶活力增强，从而有效地提高人体的抗病能力和免疫能力。

05吃大蒜

大蒜含有一些抗氧化物，可以很好地抵抗侵入免疫系统的病菌，其中包括与胃溃疡和胃癌有关的幽门杆菌。

06做好鼻子保暖工作

天气寒冷容易感冒的一个重要原因是鼻子没有做好保暖工作，毕竟鼻子的温度通常会较低一些，这很容易降低对传染病的抵抗力。

因此，若实在太冷，不妨提前戴好口罩或围巾，帮鼻子取暖。