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容易上火是什么原因?别再引火上身

浏览: 发表时间:2022-01-13 15:30:57

日常生活中,总是可以听到有人抱怨,哎呀,最近又上火了!

一上火,很多人易长痘、咽喉痛、牙痛、嘴角起小水泡等,还有人会出现口腔溃疡,导致吃东西时疼得难受。

其实,上火远不止如此!

“上火”,又称“热气”,属于中医热证范畴。

中医认为,人体阴阳失衡,内火旺盛,即会上火。

常见的“上火”类型

01、心火

分虚实两种,虚火表现为低热、盗汗、心烦、口干等;实火表现为反复口腔溃疡、牙龈肿痛、口干、小便短赤、心烦易怒等。

02、肺火

主要表现为干咳少痰、痰中带血、咽疼音哑、潮热盗汗等。

03、胃火

分虚实两种,虚火表现为轻微咳嗽、饮食量少、便秘、腹胀、舌红、少苔;实火表现为上腹不适、口干口苦、大便干硬、舌苔黄腻。

04、肝火

常称一些情绪容易激动的人为“肝火大”。其实,一般俗称“肝火大”的体质还有下列症状:口干舌燥、口苦、口臭、头痛、头晕、眼干、睡眠不稳定、身体闷热、舌苔增厚等。

05、肾火

主要表现为头晕目眩、耳鸣耳聋、发脱齿摇、睡眠不安、五心烦热、形体消瘦、腰腿酸痛等。

导致上火的原因

01、压力大

压力过大、疲惫、紧张都会影响身体正常的新陈代谢,从而引起口腔上火,最常见会出现口腔溃疡的症状。

精神压力过大的人群通常为中青年,由于工作生活节奏的加快,加上房贷、车贷等经济压力,最终导致身体上火。

02、饮食不健康

我国作为美食大国,特别是四川、湖南、成都等香辣饮食更是全国有名,其味道确实让人垂涎。

但此类食物中,辣椒、葱、蒜、姜等各种易上火的食材偏多,若经常食用会极易出现上火情况。

此外,不少人都喜欢吃的油炸类食物,经高温煎炸之后,食物中营养价值过少,也会引起上火现象。

03、体内毒素

因受内外部环境影响,人体内所吸收的各种有害物质增多,如农药存留、添加剂、空气污染等,加上现代人运动量过少,极易使得各种毒素在体内堆积,长期如此便导致上火。

如何灭“火”?

01、多吃果蔬

瓜果蔬菜本身富含较多维生素,有利于口腔粘膜的恢复,不妨多吃一些瓜果蔬菜,减少口腔刺激。

注意不要吃热性水果,可以适当吃一些梨,具有降火功效,龙眼、橘子等易上火的水果少食为宜。

02、保持充足睡眠

睡眠充足,人体得到充分休息,可提高免疫力,增强抵抗力,如此各种疾病便会逐渐远离。

若是发现有上火症状,尚未恢复期间要注意充足休息。

03、注意口腔卫生

口腔若清洁不到位,各种细菌长期积于口腔内,就会引起各种口腔疾病,上火则为一种。

因此,建议上火的朋友勤刷牙,睡前洗漱嘴巴,保持口腔清洁。

04、饮食清淡

上火期间忌吃一些容易上火的食物,如辛辣刺激性食物,尽量饮食以清淡为主,少盐少油。

05、喝点降火茶

嘴巴上火之后,喝点降火茶功效十分明显,如菊花茶,菊花本身具有降火、润肠胃的功效,如果发现自己已有上火症状,不妨来一杯菊花茶吧。


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