日常生活中，总是可以听到有人抱怨，哎呀，最近又上火了！

一上火，很多人易长痘、咽喉痛、牙痛、嘴角起小水泡等，还有人会出现口腔溃疡，导致吃东西时疼得难受。

其实，上火远不止如此！

“上火”，又称“热气”，属于中医热证范畴。

中医认为，人体阴阳失衡，内火旺盛，即会上火。

分虚实两种，虚火表现为低热、盗汗、心烦、口干等；实火表现为反复口腔溃疡、牙龈肿痛、口干、小便短赤、心烦易怒等。

04、肝火

常称一些情绪容易激动的人为“肝火大”。其实，一般俗称“肝火大”的体质还有下列症状：口干舌燥、口苦、口臭、头痛、头晕、眼干、睡眠不稳定、身体闷热、舌苔增厚等。

主要表现为头晕目眩、耳鸣耳聋、发脱齿摇、睡眠不安、五心烦热、形体消瘦、腰腿酸痛等。

精神压力过大的人群通常为中青年，由于工作生活节奏的加快，加上房贷、车贷等经济压力，最终导致身体上火。

但此类食物中，辣椒、葱、蒜、姜等各种易上火的食材偏多，若经常食用会极易出现上火情况。

此外，不少人都喜欢吃的油炸类食物，经高温煎炸之后，食物中营养价值过少，也会引起上火现象。

注意不要吃热性水果，可以适当吃一些梨，具有降火功效，龙眼、橘子等易上火的水果少食为宜。

睡眠充足，人体得到充分休息，可提高免疫力，增强抵抗力，如此各种疾病便会逐渐远离。

若是发现有上火症状，尚未恢复期间要注意充足休息。

因此，建议上火的朋友勤刷牙，睡前洗漱嘴巴，保持口腔清洁。

上火期间忌吃一些容易上火的食物，如辛辣刺激性食物，尽量饮食以清淡为主，少盐少油。

嘴巴上火之后，喝点降火茶功效十分明显，如菊花茶，菊花本身具有降火、润肠胃的功效，如果发现自己已有上火症状，不妨来一杯菊花茶吧。