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开工一周,你遇到“节后综合征”了吗?

浏览: 发表时间:2022-02-12 11:00:00

回想上次春节仿佛仍在眼前

玩得嗨么?宅得爽么?

不管你愿不愿意

2022年已经正式开工一周啦

在经历了一春节的快乐肥宅

突然从无忧无虑的节日氛围恢复到正常的工作生活

不少人提不起精神、工作效率低、肠道不适等

这些症状被统称为“节后综合征”

PART.01

春节假期后上班,很多人不免焦虑,这是为什么?

春节七天(甚至更多)假期,大家暂别往日紧张的工作环境,卸下生活压力, 每日响应号召奉旨带薪吃饭、睡觉、聚会,不亦乐乎

假期结束后,人们又要回到原来的生活轨道,工作、生活的压力再次背上肩头,而且刚立下的暴富flag历历在目,加上又是春天,正所谓一年之计在于春,自然较之其他时间压力会更加增大,所以难免会焦虑。


PART.02

面对开工的焦虑情绪,应如何应对?

面对焦虑的情绪,首先要规律的生活,规律作息。

再就是多运动,运动可以让人产生更多的“快乐因子”多巴胺。

再就是合理安排生活和工作,循序渐进,让自己有一个适应的过程,不要一开始上班就安排太多工作和事情去做。

PART.03

春节假期难免大吃大喝,如何在开工后恢复正常规律生活秩序?

开工后,规律的睡眠饮食非常重要,到点睡觉,到点吃饭。

清淡饮食,尽量吃新鲜的食品,不要想起来吃才吃,也少吃辛辣或者油腻食品,也避免熬夜看视频追剧。

工作的时间做好计划,按部就班;下班后适量运动,陪伴家人,周末和家人一起外出踏青、赏春。

PART.04

不少娃爸娃妈都开始上班,但“熊孩子”们还未开学,如何处理亲子关系?

上班后孩子或一个人呆在家中,或由老人帮忙照看,确实会让孩子没有人管理照顾,让家长担心。

首先是合理安排孩子的时间,制定每日计划,合理安排学习的量和休息时间,让孩子学习也有时间休息玩耍。

其次管理好电子产品,和孩子商讨看电子产品的时间,充分信任孩子,帮助其建立自我监管自己的自律性。

再次,空闲的时间多陪伴孩子,带孩子外出游玩,或者鼓励孩子和自己的同学们一起外出活动。

2022年全新开启,祝大家身体健康、心想事成、立的所有flag都实现!


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