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洗冷水澡,究竟是强身还是伤身?

浏览: 发表时间:2022-02-24 00:00:00

进入2月,本应该是追随春天的脚步,但广东却在立春后成功入冬,南方人集体被冻哭了。

面对如此寒冷的天气,却仍有人坚持不懈地洗冷水澡,认为这样可以强身健体。

那么,洗冷水澡究竟是强身还是伤身呢?

洗冷水澡的好处

1、增加内啡肽

从医学角度来讲,洗冷水澡就相当于进行一次温和性的电击疗法。

洗冷水澡可刺激大脑皮层,接受更多的电脉冲,从而刺激神经,让警觉性和机密性提高,与此同时也会让身体分泌大量的内啡肽。

内啡肽被称为“幸福激素”,这种激素产生之后,会让人感到非常幸福、非常兴奋,而且还有可能会对这种激素上瘾,因为内啡肽与吗啡、鸦片剂一样,可以止痛和产生欣快感。

2、改善新陈代谢

经常吃高糖分和油腻辛辣的食物,会导致体内摄入大量的脂肪,并堆积在人体内,易导致肥胖疾病,还可能会诱发心脑血管疾病。

但其实人体脂肪可以分为白色脂肪和棕色脂肪,白色脂肪是能够导致变胖、诱发疾病的脂肪,而棕色脂肪则是可以促进代谢的脂肪,两者需相互配合。

当在洗冷水澡时,会激发体内的棕色脂肪,使得白色脂肪快速代谢,从而处于一个平衡状态。

3、改善血液循环

寒冷的冷水可刺激体内的血液循环,让血液循环更加通畅,让人感到全身心舒服。

因为冷水澡使得体表血管遇冷收缩,此时,心脏得泵血,让血液流向身体重要器官,为其提供足够的营养和氧气,以保护它们免受极端温度变化的影响。

4、增强免疫力

洗冷水澡,可以让人更好的适应外界的气候变化。

而人体为了保持恒定的体温,也会尽快调动机体的调节功能,还可提升神经系统的应激能力,增强免疫力。

虽然有不少研究证实洗冷水对健康有好处,但记住,冷水澡也有缺点。

洗冷水澡的坏处

1、诱发风寒

由于冷水澡的水温较低,当接触到皮肤,会让人感觉到非常冷,全身心都会发抖,就算坚持洗完冷水澡,在出浴室的时候也会感到寒冷,从而导致寒气入体,出现风寒的现象。

2、增加心脏负担

建议运动或锻炼结束后不要洗冷水澡,因为刚运动完,体内的热量是非常多的,血管处于一种扩张的状态。

如果这个时候洗冷水澡,会让体温骤降,血管迅速收缩,从而阻碍血液循环,导致心脏出现缺血、缺氧的现象,增加心脏负担。

3、诱发关节疾病

如果平时关节就不是非常健康的话,也不要洗冷水澡。

因为冷水澡的低温会通过身体进入到关节当中,诱发风湿、类风湿、肢体麻木、关节疼痛等疾病。

4、妇科疾病

女生在日常生活中千万不要去洗冷水澡,由于女性的身体构造比较特殊,体内的各项器官也是比较脆弱的,特别是子宫和卵巢。

洗冷水澡很有可能会出现寒气入体造成闭经、腹痛、内分泌失调,或者是引发一系列的妇科疾病。

5、诱发肠胃痉挛

要知道,夏天是最不适合洗冷水澡的。

因为夏天出汗比较多,体内的热量比较大,如果这个时候去洗冷水澡的话,很容易让汗液发散受阻,引起肠胃受寒,出现肠胃痉挛的现象。

6、引发抽筋

很多人在洗冷水澡时都会出现抽筋的现象,这是一种正常的现象,但这同时也在提示着不要再洗冷水澡了。

洗冷水澡会让皮肤血流量减少,从而刺激全身心的筋骨,出现痉挛紧张的状态,引发抽筋。


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