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减脂or塑形?了解两者区别,拒绝无效减肥!

浏览: 发表时间:2022-03-26 11:00:00

为什么吃那么少,也没见体重下降?为什么天天锻炼,也没见瘦你

是否也有这样的疑问?如果是,不好意思,你正在无效减肥。

减肥并不是单纯的减掉重量,可分为减脂和塑形。

减脂与塑形的区别

1,目的不同

减脂:减去多余的脂肪,以体重、体脂率为效果衡量标准。

塑形:局部匀称地瘦身,以目标部位的尺寸变化为衡量标准。

2,类型不同

减脂:针对体重超标,属于粗放型。

塑形:针对身体不匀称,属于精雕细琢型。

3,对健康的影响不同

减脂:可通过药物、手术、节食、运动等手段,未必都是健康的。

塑形:可通过刮痧、按摩、运动等方式,是健康的,不仅可以让体型婀娜多姿,还可以保持肌肤柔嫩细滑。

4,作用不同

减脂:方法很多,但针对身体的作用只有一个,就是减少身体脂肪。

塑形:方法并不多,但针对身体的作用却非常多,包括瘦脸、瘦腰、瘦腿、丰胸、驼背矫正等。

如何正确减肥?

正确的减肥应该先减脂然后再进行塑形,只有瘦下来了,才能对身体有效的塑形。

1,减脂,是减肥的主要目标

要知道,减肥的八成以上功夫,都是用在对付脂肪上面。

减脂的效果是全身性的,所以应该放在减肥的首位,若这一点做不到,其他的环节也就无法开展。

况且,脂肪没减下去,体重跟原来还一样,无论如何都不能称之为减肥。

要想有效地减脂,最关键的就是要用对方法,需要减少饮食热量和加强体育运动同时进行,缺一不可。

而且,减脂需要持之以恒,一旦放弃就很容易反弹。

2,塑形,是减肥的重要目标

减肥,虽说减的是脂肪,但也离不开肌肉的作用。

从形体美的角度来说,单纯减了脂肪,身体有可能会松弛,还不如胖的时候好看。

此时,就需要锻炼肌肉来绷紧皮肤,让身体重新恢复线条感从而塑形,令身材凹凸有致。

因女性的肌肉天生没有男性发达,所以不必担心变成肌肉女,只要不是超大运动量的练习,只会把身体锻炼得越来越匀称、有型。


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