肾脏具有尿液生成、排毒及净化血液的作用，可调节体内酸碱平衡和水盐代谢，还可分泌肾素、前列腺素等，保持机体内环境的稳定运行。

所以说，肾脏对人体非常重要。

但是，现在很多人都存在着肾不好的问题。

当肾功能出现问题，身体会发出“预警”，需提高警惕。

1、排尿异常

若肾功能受损，会损害肾集合管和肾小管的上皮细胞，从而出现多尿、少尿、糖尿、蛋白尿、血尿等症状。

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肾脏出了问题容易导致人体内的钠水潴留，从而引起低蛋白血症。

具体症状为早上起床时眼睑明显水肿，以及脸部、足踝部等部位出现凹陷性的水肿，用手指按压会有凹陷。

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肾脏病变可能会引起“肾性高血压”，导致突然患高血压或高血压病情加剧，还伴随腰背疼痛，舒张压明显增高。

如果服用降压药后仍效果不佳，就要考虑肾脏出了问题。

肾脏若受损，在做体力活时，易出现头晕、乏力、记忆力减退等症状，如果病情没有得到控制，还可能会出现烦躁、嗜睡、昏迷抽搐等症状。

肾功能出现问题还会导致肠胃不适，具体表现是腹部不适、厌食，甚至还会出现腹泻、恶心、呕吐以及口腔粘膜溃烂等症状。

做到“2少1多”，增强肾脏功能

如今，越来越多人注重肾脏健康。坚持做好以下6件事，保护肾脏增强肾功能。

药物在治病的同时也可能会对人体产生伤害，很多药物的毒性都会伤害到肾脏。在临床上，滥用药物是导致急性肾损伤最常见的因素。

因此，想要肾脏好就要注意不要滥用药物，如需用药，需要在医生的指导下科学用药。

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想要肾脏好，就要控制好盐的摄入量，据世卫组织的建议，身体健康的成年人每日的盐摄入量不要大于6克。

此外，还要注意除食盐外的其他盐分摄入，如酱油、腌制食物、盐渍食物等，平时在烹饪时可以多用蒸和炖，注意少放盐和调料。

多喝水有利于肾脏健康，因为摄入充足的水分能降低肾脏中有害物质的浓度，加快废物排出体外，还能预防尿结石和尿路感染等疾病。

因此，在平时要注意多喝水，在口干前就要及时补充水分，多喝白开水，不要用饮料来代替白开水。

4、适量摄入高蛋白食物

高蛋白质食物进入人体内后产生很多高氮废物，从而加重肾脏的负担，甚至会加速肾病的进展。

因此，在饮食中要注意适量摄入高蛋白食物，尽可能选择优质蛋白。

当血糖和血压过高，也会导致肾脏血管病变，肾脏血管受损会影响肾脏排毒和排出水分的能力，所以平时要注意控制好血糖和血压。

保持规律的运动不仅能帮助维持健康体重，也有利于控制血压，从而减少患肾脏疾病的风险。

坚持每天能够运动三十分钟，选择适合自己的运动，但要注意避免剧烈运动。

想要身体好，平时就要注意保护好肾脏，少做伤肾的事情，留意肾脏受损发出的“警报”。