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如何增强肾功能?坚持做好6件事,肾脏一天比一天健康

浏览: 发表时间:2022-04-22 10:00:00

肾脏具有尿液生成、排毒及净化血液的作用,可调节体内酸碱平衡和水盐代谢,还可分泌肾素、前列腺素等,保持机体内环境的稳定运行。

所以说,肾脏对人体非常重要。

但是,现在很多人都存在着肾不好的问题。

肾功能出现问题,会有这5个表现

当肾功能出现问题,身体会发出“预警”,需提高警惕。

1、排尿异常

若肾功能受损,会损害肾集合管和肾小管的上皮细胞,从而出现多尿、少尿、糖尿、蛋白尿、血尿等症状。

2、水肿

肾脏出了问题容易导致人体内的钠水潴留,从而引起低蛋白血症。

具体症状为早上起床时眼睑明显水肿,以及脸部、足踝部等部位出现凹陷性的水肿,用手指按压会有凹陷。

3、高血压

肾脏病变可能会引起“肾性高血压”,导致突然患高血压或高血压病情加剧,还伴随腰背疼痛,舒张压明显增高。

如果服用降压药后仍效果不佳,就要考虑肾脏出了问题。

4、精神不振

肾脏若受损,在做体力活时,易出现头晕、乏力、记忆力减退等症状,如果病情没有得到控制,还可能会出现烦躁、嗜睡、昏迷抽搐等症状。

5、胃肠道不适

肾功能出现问题还会导致肠胃不适,具体表现是腹部不适、厌食,甚至还会出现腹泻、恶心、呕吐以及口腔粘膜溃烂等症状。

做到“2少1多”,增强肾脏功能

如今,越来越多人注重肾脏健康。坚持做好以下6件事,保护肾脏增强肾功能。

1、少吃药

药物在治病的同时也可能会对人体产生伤害,很多药物的毒性都会伤害到肾脏。在临床上,滥用药物是导致急性肾损伤最常见的因素。

因此,想要肾脏好就要注意不要滥用药物,如需用药,需要在医生的指导下科学用药。

2、少吃盐

想要肾脏好,就要控制好盐的摄入量,据世卫组织的建议,身体健康的成年人每日的盐摄入量不要大于6克。

此外,还要注意除食盐外的其他盐分摄入,如酱油、腌制食物、盐渍食物等,平时在烹饪时可以多用蒸和炖,注意少放盐和调料。

3、多喝水

多喝水有利于肾脏健康,因为摄入充足的水分能降低肾脏中有害物质的浓度,加快废物排出体外,还能预防尿结石和尿路感染等疾病。

因此,在平时要注意多喝水,在口干前就要及时补充水分,多喝白开水,不要用饮料来代替白开水。

4、适量摄入高蛋白食物

高蛋白质食物进入人体内后产生很多高氮废物,从而加重肾脏的负担,甚至会加速肾病的进展。

因此,在饮食中要注意适量摄入高蛋白食物,尽可能选择优质蛋白。

5、血糖和血压控制好

当血糖和血压过高,也会导致肾脏血管病变,肾脏血管受损会影响肾脏排毒和排出水分的能力,所以平时要注意控制好血糖和血压。

6、规律的运动

保持规律的运动不仅能帮助维持健康体重,也有利于控制血压,从而减少患肾脏疾病的风险。

坚持每天能够运动三十分钟,选择适合自己的运动,但要注意避免剧烈运动。

想要身体好,平时就要注意保护好肾脏,少做伤肾的事情,留意肾脏受损发出的“警报”。


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