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轻松调理失眠穴位按摩,助你快速入睡!

浏览: 发表时间:2022-05-25 10:00:00

现代许多人因生活压力大、作息不规律、情绪起伏大、精神紧绷等,使得长期饱受失眠问题的折磨。

失眠的主要表现为睡眠时间、深度的不足及不能消除疲劳、恢复体力与精力,轻者入睡困难、不能熟睡、多梦早醒,重则彻夜不能寐,严重影响日常生活和工作。

如果你也有上述的问题,就一起来按摩穴位,可放松心情、安神定志,从而促进睡眠、提高睡眠质量,有效缓解睡眠障碍,改善失眠问题!

安眠穴

位于颈部后侧,翳风穴与风池穴连线中点上,按摩可有明显酸胀感,局部可摸到疼痛。

按摩安眠穴具有非常好的安眠作用,不仅可以有效改善失眠,对头晕、头痛、耳鸣、心慌等多种现象也具有很好的调理作用,还可以缓解焦虑、抑郁。

按摩方法:用双手中指顺时针按揉2分钟,再逆时针按揉2分钟,直到局部有酸胀感为止。

太阳穴

位于头部,眉梢和外眼角中间后方约一横指的凹陷处。

经常按摩太阳穴可以促进头部血液循环,具有缓解压力、缓解焦虑、改善睡眠状况的作用,还可以改善头部疼痛问题,避免出现神经性疼痛的现象。

按摩方法:用双手大拇指分别轻轻按压,时间3-5分钟,可加上刮眼眶动作。

神门穴

是手少阴心经原穴,位于腕掌横纹,靠近小指一侧凹陷处。

按摩刺激神门穴具有滋阴降火、养心安神的作用,能够改善睡眠、脑部血液循环,可缓解心烦焦虑、心神不安,还可以促进消化、缓解便秘。

按摩方法:每晚临睡前,用双手大拇指交替按压3-5分钟,以有轻微酸胀感为宜。

内关穴

是手厥阴心包经的穴位,位于前臂内侧,手腕横纹上2寸处(约横放三指宽)。

按摩刺激内关穴具有很好的宁心安神、助眠安眠、开胸散气的作用,可降低兴奋性,从而缓解失眠,还可以改善心慌气短、失眠健忘、心律不齐等。

按摩方法:用大拇指指腹垂直按压,双手相互交替按摩,每次5-10分钟。

三阴交穴

为肝、脾、肾三条阴经相交的穴位,位于小腿内侧,踝尖上3寸处。

按摩三阴交穴可达到健脾、益肾、养肝的效果,可清心安神、调和气血,能够有效改善烦躁不安、心悸不宁、失眠多梦,还可消除腿部水肿、调理月经。

按摩方法:用拇指指腹进行顺时针按揉,力度以有酸胀感为宜,注意指尖不要发生位移。

涌泉穴

是足少阴肾经上的穴位,位于足底前部凹陷处。

按摩涌泉穴可以起到安神开窍、宁心除烦、温热行气的功效,不仅可以改善失眠问题,还可缓解神志异常、头痛、眩晕、膝关节痛、全身疲劳及浮肿等。

按摩方法:大拇指指腹点按,早晚各1次,每次3-5分钟,以有酸痛感为佳。



轻松调理失眠穴位按摩,助你快速入睡!
现代许多人因生活压力大、作息不规律、情绪起伏大、精神紧绷等,使得长期饱受失眠问题的折磨。失眠的主要表现为睡眠时间、深度的不足及不能消除疲劳、恢复体力与精力,轻者
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