随着电子产品的发展、娱乐生活的进步，熬夜已经成为生活的常态。

要知道，熬夜会使得内分泌功能紊乱、免疫功能下降，对肝脏造成一定的损害。

此外，饮酒、抽烟、吃药、压力大、发怒、暴饮暴食及饮食不规律等也会导致肝脏损伤。

而肝脏作为代谢、排毒、消化的主要器官，对人体有着非常重要的作用。

因此，日常一定要做好 护肝工作，可以通过按摩穴位，轻松达到滋阴补血、养肝护肝的效果，简单又有效！

属足太阳膀胱经，位于人体的背部脊椎旁。

经常按摩肝俞穴具有疏肝利胆、理气明目、降火退热的功效，能够补肝阴，养肝柔肝，可缓解胸痛、腹痛、脊背痛，还可改善皮肤粗糙、老人斑、失眠等。

按摩方法：用双手的拇指同时按压在两侧，做旋转运动3-5分钟，以感到酸胀感为宜。

行间穴

属足厥阴肝经，位于人体的足背上，大脚趾和二脚趾缝间处。

按摩刺激行间穴具有疏通肝经、调畅气血的作用，可清泻心火、肝火，缓解肝气郁结、肝血肝气不顺畅，帮助改善口舌干燥、口臭、目涩、失眠、色斑等。

按摩方法：用大拇指指腹按压，后打圈按揉3分钟，以轻微酸胀感为度。

太冲穴

为肝经的穴位，位于脚大趾与第二趾的后方连接凹陷处。

适度按摩太冲穴可以起到疏肝解郁、行气活血、调理脾胃的功效，能够控制情绪、养肝护肝，改善色斑、腹胀腹痛、便秘，还可缓解月经不调、痛经等。

按摩方法：用拇指或者食指指腹点压、按揉，有酸胀感为宜，每次约15分钟，每天1到2次。

太溪穴

是足少阴肾经上的穴位，位于足内侧，内踝与跟腱连线中点凹陷处。

按摩太溪穴具有滋阴益肾、舒筋通络的作用，从而起到养肝、护肝的作用，可缓解头晕目眩、咽喉肿痛、月经不调、失眠健忘、耳鸣、咳嗽等。

按摩方法：用大拇指指腹按揉，也可用拳头突起的关节按摩，力量要柔和，以感觉酸胀为宜。

三阴交穴

为肝、脾、肾三条阴经相交的穴位，位于小腿内侧，踝尖上3寸处（约横放四指宽）。

经常按摩三阴交穴具有健脾、和胃、补肝、益肾的功效，可清心安神、调和气血，促进血液循环，调理月经不顺、白带、手脚冰冷等，还可消除小腿水肿。

按摩方法：用拇指指腹进行顺时针按揉，力度以有酸胀感为宜，注意指尖不要发生位移。

足三里穴

是足阳明胃经的合穴，位于小腿外侧，外膝眼下三寸。

经常按摩足三里穴具有通经活络、疏风化湿、补中益气的作用，能够调节脾胃功能，促进化生气血滋养肝经，提高新陈代谢，还可润肤淡斑、抗衰老。

按摩方法：用大拇指指腹点按，并做回旋状的缓和揉动，每次3-5分钟。