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熬夜党必知!简单有效的轻松养肝穴位按摩!

浏览: 发表时间:2022-06-01 09:44:30

随着电子产品的发展、娱乐生活的进步,熬夜已经成为生活的常态。

要知道,熬夜会使得内分泌功能紊乱、免疫功能下降,对肝脏造成一定的损害。

此外,饮酒、抽烟、吃药、压力大、发怒、暴饮暴食及饮食不规律等也会导致肝脏损伤。

而肝脏作为代谢、排毒、消化的主要器官,对人体有着非常重要的作用。

因此,日常一定要做好 护肝工作,可以通过按摩穴位,轻松达到滋阴补血、养肝护肝的效果,简单又有效!

肝俞穴

属足太阳膀胱经,位于人体的背部脊椎旁。

经常按摩肝俞穴具有疏肝利胆、理气明目、降火退热的功效,能够补肝阴,养肝柔肝,可缓解胸痛、腹痛、脊背痛,还可改善皮肤粗糙、老人斑、失眠等。

按摩方法:用双手的拇指同时按压在两侧,做旋转运动3-5分钟,以感到酸胀感为宜。

行间穴

属足厥阴肝经,位于人体的足背上,大脚趾和二脚趾缝间处。

按摩刺激行间穴具有疏通肝经、调畅气血的作用,可清泻心火、肝火,缓解肝气郁结、肝血肝气不顺畅,帮助改善口舌干燥、口臭、目涩、失眠、色斑等。

按摩方法:用大拇指指腹按压,后打圈按揉3分钟,以轻微酸胀感为度。

太冲穴

为肝经的穴位,位于脚大趾与第二趾的后方连接凹陷处。

适度按摩太冲穴可以起到疏肝解郁、行气活血、调理脾胃的功效,能够控制情绪、养肝护肝,改善色斑、腹胀腹痛、便秘,还可缓解月经不调、痛经等。

按摩方法:用拇指或者食指指腹点压、按揉,有酸胀感为宜,每次约15分钟,每天1到2次。

太溪穴

是足少阴肾经上的穴位,位于足内侧,内踝与跟腱连线中点凹陷处。

按摩太溪穴具有滋阴益肾、舒筋通络的作用,从而起到养肝、护肝的作用,可缓解头晕目眩、咽喉肿痛、月经不调、失眠健忘、耳鸣、咳嗽等。

按摩方法:用大拇指指腹按揉,也可用拳头突起的关节按摩,力量要柔和,以感觉酸胀为宜。

三阴交穴

为肝、脾、肾三条阴经相交的穴位,位于小腿内侧,踝尖上3寸处(约横放四指宽)。

经常按摩三阴交穴具有健脾、和胃、补肝、益肾的功效,可清心安神、调和气血,促进血液循环,调理月经不顺、白带、手脚冰冷等,还可消除小腿水肿。

按摩方法:用拇指指腹进行顺时针按揉,力度以有酸胀感为宜,注意指尖不要发生位移。

足三里穴

是足阳明胃经的合穴,位于小腿外侧,外膝眼下三寸。

经常按摩足三里穴具有通经活络、疏风化湿、补中益气的作用,能够调节脾胃功能,促进化生气血滋养肝经,提高新陈代谢,还可润肤淡斑、抗衰老。

按摩方法:用大拇指指腹点按,并做回旋状的缓和揉动,每次3-5分钟。


熬夜党必知!简单有效的轻松养肝穴位按摩!
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