长色斑是让女性非常苦恼的一件事情，不但会看起来暗沉，而且影响外在形象。

而色斑的产生多与体内毒素累积、内分泌紊乱、睡眠不足、情绪烦躁有关。

因此，可以通过按摩穴位，疏通经络、行气活血，能够调节内分泌、促进新陈代谢，有助于加快排毒、解郁顺气、安神助眠，从而起到很好的淡斑、祛斑效果！

复溜穴

属足少阴肾经，位于小腿内侧，内踝尖上2寸跟腱前缘（约横放三指宽）。

按摩刺激复溜穴具有益肾滋阴、利水消肿的作用，可改善肾功能，加速排毒、减少色斑，还可改善女性月经不调、痛经、手脚冰冷、浮肿、腰膝酸软、宫寒等。

按摩方法：用大拇指指腹按揉，局部产生酸胀感为度，每次3-5分钟。每日2-3次。

肾俞穴

是足太阳膀胱经上的穴位，位于人体的腰背部。

按摩肾俞穴具有益肾助阳、强腰利水的功效，可以补肾气、益精血，促进造血和排毒功能，从而淡化色斑，还能调治月经不调、痛经、腰酸背痛、水肿等。

按摩方法：双手掌向后叉腰，用拇指指腹按揉，每次2分钟。

中脘穴

位于人体上腹部，肚脐正中间上4寸处（约横放4指宽）。

按摩刺激中脘穴能促进肠胃消化能力，促进肠道蠕动速度，防止食物淤积于胃部，从而排除身体内的宿便、废物，从根本上防止毒素沉淀。

按摩手法：用食指和中指的指腹，以顺时针方向轻轻按揉，每次约2分钟。

血海穴

位于大腿的内侧，屈膝时膝盖上方靠内侧鼓起的地方。

经常按摩血海穴能生血和活血化淤，可以促进局部血液循环，疏通气血，加速新陈代谢，改善血虚引起的色斑，还可以消除腿部囤积的多余脂肪。

按摩方法：以坐姿用大拇指画圈状按揉，每次按摩2分钟，以出现酸胀感为佳。

太冲穴

为肝经的穴位，位于脚大趾与第二趾的后方连接凹陷处。

适度按摩太冲穴可以起到疏肝解郁、行气活血、调理脾胃的功效，从而有利于褪去脸上的色斑，还可以缓解女性月经不调、痛经、白带异常等。

按摩方法：用拇指或者食指指腹点压、按揉，有酸胀感为宜，每次约15分钟，每天1到2次。

足三里穴

是足阳明胃经的合穴，位于小腿外侧，外膝眼下三寸。

经常按摩足三里穴具有通经活络、疏风化湿、补中益气的作用，能够调节胃肠功能，提高新陈代谢、加强免疫，可润肤祛斑、补血美容、抗衰老。

按摩方法：用大拇指指腹点按，并做回旋状的缓和揉动，每次3-5分钟。

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