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内调外养丨春天人为什么会犯困?不是疾病却让人难受?全方位教你解决春困

浏览: 发表时间:2023-04-13 11:29:19

春困



春困是指在春季天气转暖时,人们容易出现困倦、精神不振、注意力不集中的现象。




春困的原因



1. 气温变化:春季气温变化大,从寒冷的冬季转变为温暖的春季,人体需适应气温变化,较大的体内能量调整会消耗较多体力,导致人体疲劳。

 

2. 空气质量:春季是花粉、尘螨等过敏原的高发季节,空气中的过敏原会影响人的身体健康,导致人体疲劳。

 

3. 春季气候干燥:北方春季气候干燥,人体易出现口干舌燥、身体疲乏等不适症状,影响身体机能的正常运转。

 

4. 湿气重:南方春季梅雨季节,空气湿度增大,湿邪侵犯人体导致体内湿气过重,出现疲劳、乏力、精神不振、四肢无力等症状。






解决春困


针对春季容易出现春困的问题,我们可以采取以下措施:

 

1. 保持良好的作息习惯:保持规律的作息习惯有利于身体机能的正常运转,有助于调整人体内部的生物钟。

 

2. 保持良好的饮食习惯:春季应该适当增加蛋白质、维生素和矿物质的摄入,如鱼肉、鸡蛋、豆类和新鲜蔬菜等。

 

3. 适当参加户外运动:春季气温逐渐升高,适当进行户外运动,如慢跑、散步、打太极拳等,可以增强身体的体质,有利于缓解春困。

 

4. 保持室内通风:春季气候多变,室内环境容易潮湿,保持室内通风可以防止呼吸道感染。

 

5. 增强自我防护能力:春季是各种疾病易发季节,如感冒、过敏等,应加强自我防护能力,如勤洗手、避免人群拥挤等。





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茶饮祛湿


蒲公英玉米须茶,利水、祛湿、泄热、消肿。

材料:玉米须,蒲公英、玉竹根、玫瑰花。

蒲公英可以用来清热解毒,并且可以泻火除湿,这样就可以改善湿气过重引起的恶心、舌苔发黄等问题,对湿热引起的痘痘也有不错的效果。

玉米须,味甘、淡,归膀胱、肝、胆经。利水、消肿、泄热,可以加速体内多余水分的代谢,而且对于头发、还有鼻子、脸颊总是出很多油会有改善效果。

玉竹根,有养阴润燥、生津止渴的功效。具有保护心脏、血管,清理体内垃圾,延缓衰老等作用。

玫瑰花性温,可中和配方的寒性,使得此方不温不燥,适合更多的人饮用。








化解春困穴位


1.按揉百会:坐位,闭目静息,用单手食指或中指指腹按揉头顶百会穴2分钟,以出现酸胀感为度。

2.按揉风池:坐位,两手掌分置于后枕部两侧,拇指分别按于两侧风池穴上,稍用力按揉30次 ,以局部酸胀为度。

3.揉太阳:用两手中指指端按两侧太阳穴,先顺时针、后逆时针旋转各2分钟,然后用力向上、向后推挤太阳穴,以局部酸胀为度。具有清脑醒神的作用,可防止春困引起的头晕、头昏现象。

4.点压睛明:用两手指指端分别点压双睛明穴共2分钟,养睛明目,祛除春困及引起的视疲劳。

5.按揉肩井:坐位或站立位,以一手搭在对侧肩上,用中指螺纹面持续用力按揉肩井穴,同时活动肩关节,左右各2分钟,以酸胀为宜。肩井位于肩部,是手足三阳经脉交汇处,可防止春困引起的颈肩部不适或疼痛。

6.锤击肾俞与腰眼穴:坐位或站立位,双手握拳,反手用拳眼锤击腰部肾俞与腰眼穴30次。具有强肾壮腰,防治肾虚腰痛及解除春困引起的腰酸困倦的作用。

7.按揉足三里:坐位,双手拇指或食指置于足三里穴上,稍用力按揉,以酸胀为度。本穴为全身强壮要穴,可健脾胃、助消化、益气增力,具有祛除春困疲劳症的作用,又能提高人体免疫功能与抗病能力。

8.揉捏太溪与昆仑穴:坐位,将左下肢屈曲置于右大腿上,右手拇指与食指相对,用力揉捏太溪与昆仑穴1分钟。右侧操作与左侧相同。

9.伸展胸腰:站立位。双手指交叉,翻掌向上撑至头顶,然后深吸气,同时身体随之后仰至***限度;呼气时双手分开外展,缓缓放下,反复操作10次。


内调外养丨春天人为什么会犯困?不是疾病却让人难受?全方位教你解决春困
春困春困是指在春季天气转暖时,人们容易出现困倦、精神不振、注意力不集中的现象。春困的原因1. 气温变化:春季气温变化大,从寒冷的冬季转变为温暖的春季,人体需适应
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