多吃清淡食物

清明节期间，人体消化能力降低，应该多吃清淡食物，如蔬菜、豆腐、海带、鱼等。同时，要注意避免过多油腻、辛辣、刺激性食物的摄入，以免影响身体健康。

注意保持水分摄入

清明节气温升高，人体易出汗，容易导致身体脱水。因此，在清明期间要注意多喝水，每天至少要喝八杯水，以保持身体的水分平衡。

多吃蔬菜水果

清明节期间，应多吃新鲜的蔬菜水果，以增加身体的维生素和矿物质摄入量，有利于身体健康。

散步

在清明节期间，可以选择早晚气温较低的时候，到公园或者林荫道散步，缓解身体疲劳。

运动

如果身体条件允许，可以选择慢跑、瑜伽等有氧运动。可以增强身体的心肺功能，加强身体免疫力。

充足睡眠

清明节期间，要注意保持良好的睡眠习惯，每天保证充足的睡眠时间。睡眠不足会导致身体疲劳、免疫力下降等问题。

放松身心

清明时节雨纷纷，路上行人欲断魂。清明又是祭拜先人的日子，缅怀故人也要注意切莫悲伤过度，忧思伤脾，不利身体健康。可以选择听音乐、看电影等方式来放松身心，缓解身体疲劳和释放悲伤情绪。

注意休息

清明节期间，要注意适当休息，不要过度劳累。

风池穴

在日常保健中常可改善头、眼、耳、鼻、脑部疾患，患者可在医生指导下，通过按摩、艾灸方法促进头部气血运行，起到清头明目，通利宫窍的作用。

按摩

● 日常按摩风池穴可以清头明目、通利宫窍。

● 患者自行准确定位风池穴后，可对于穴位局部进行按揉或敲打。以自觉轻微酸胀为度，不可用力过大，以免损伤局部皮肤、肌肉。

太冲穴

在日常保健中常可改善咽喉牙痛、便秘、出汗异常等症状，患者可在医师指导下，通过按摩、艾灸、刮痧等方法促进局部气血运行，以达到清热解表、镇静止痛的效果，从而起到日常保健的作用。

按摩

● 用手指腹垂直由上往下按揉太冲穴，以局部酸痛胀感为度，每次按揉1~3分钟，可改善头痛等症状。

后溪穴

在日常保健中能够缓解头项强痛、腰背痛、手指及肘臂挛痛等痛证及耳聋、目赤、癫狂痫等病症，可在医生指导下适当按摩、艾灸、刮痧该穴，以达到上述功效。

按摩

在医生指导下日常按摩后溪穴，有利于缓解颈部疼痛、腰背痛等症状，

● 患者在准确定位后溪穴后，可以先用拇指腹按压后溪穴2~3分钟，再用拇指腹稍用力旋转按揉后溪穴2~3分钟；也可用腕关节带动双手，轻松地来回滚动，即可达到刺激的效果，每小时刺激3~5分钟。

大椎穴

在日常保健中常可通过合理按摩、艾灸、刮痧、拔罐等手法改善骨节疼痛、落枕、感冒、咳嗽、颈椎病等病症，具体操作建议在中医师指导下进行。

按摩

● 在医生的指导下按摩大椎穴，可缓解颈项不适、感冒等疾病。

● 用拇指和食、中两指相对，挟提大椎穴，双手交替捻动，向前推进，重复操作多次，力度由轻至重。

太阳穴

日常可以按摩或遵医嘱进行刮痧、拔罐，对缓解头痛、头晕、视疲劳等有一定作用。

按摩

● 日常按摩太阳穴，对预防感冒、头痛、视疲劳等有一定作用。

●每天临睡前及早晨醒时可用双手中指指腹揉按太阳1~3分钟。